Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng dùng thêm không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích. Điều quan trọng là xác định đúng nhu cầu và tránh trùng lặp thành phần.
Ưu tiên bữa ăn cân đối
Thực phẩm đa dạng vẫn là nguồn dinh dưỡng chính. Sản phẩm bổ sung không thay thế bữa ăn, giấc ngủ, vận động hay phác đồ điều trị đang có.
Không dùng theo cảm tính
Nhu cầu phụ thuộc vào độ tuổi, chế độ ăn, tình trạng sức khỏe và một số giai đoạn đặc biệt. Không nên dùng liều cao kéo dài chỉ vì nghe rằng một vi chất nào đó “tốt cho sức khỏe”.
Kiểm tra thành phần bị trùng
Viên đa vitamin, sữa dinh dưỡng và sản phẩm hỗ trợ có thể cùng chứa một vi chất. Hãy đọc nhãn và cộng tổng lượng đang dùng trước khi bổ sung thêm.
Lưu ý tương tác
Một số vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến hấp thu hoặc tác dụng của thuốc. Nếu đang điều trị bệnh, hãy mang danh sách sản phẩm tới bác sĩ hoặc dược sĩ để được kiểm tra.
Chọn sản phẩm có thông tin rõ ràng
Ưu tiên sản phẩm còn nguyên nhãn, ghi rõ thành phần, liều dùng, hạn dùng, đơn vị chịu trách nhiệm và hướng dẫn bảo quản. Không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc.
Nội dung trên website chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hoặc chỉ định điều trị của bác sĩ.